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ノルディックウォーキングは両手に専用ポールを持ちながら歩きます。その効果は・・ ●ほぼ全身の筋肉を使う！ ●脚・腰・膝にかかる負担が少ない！ ●エネルギー消費が高く、メタボ解消や予防に効果的！ ●高齢者は安定した歩行が可能！ 短時間でも運動効果がでます。 秋空の下、五感を使いながら里山を歩くことで” 心の癒し” も期待されます。

「ファスティング」つまり断食って、有名人やスポーツ選手がやっているらしい！何となく身体に良さそう！耳にしたことがあるかもしれませんね。でも、お腹は空かないの？私にもできるかしら？やったらどんな良いことがあるの？などわからないこともいっぱい。 それらの疑問にお答えしながら、安心＆安全に、日常生活を送りながら行うことができる心身の健康法『酵素ファスティング』についてお伝えします。このチャンスに学んでみませんか？

人気のエクササイズ「ピラティス」、この機会にチャレンジしてみませんか？未経験の方も大歓迎です。ピラティスはもともとリハビリから生まれたエクササイズ。優しくゆっくりとした動きで、どなたでも安全に楽しめます。体幹を鍛え、強くて美しい身体を手に入れましょう♪　動いた後は、心もすっきり前向きにリフレッシュしているはず。伊豆の国市の美しい自然を感じながら、楽しくのびのびと身体を動かそう！

世界遺産に認定された韮山反射炉まで史跡めぐりをしながら歩きます。初心者には３㎞コース、中級者には５㎞コース、上級者には９㎞コースをご用意しました。ポールを使うため、４本足での歩行となりヒザ・腰にはやさしいけど全身を使うのでダイエット効果もある、合理的な運動です。おしゃべりしながら景色を堪能し、楽しくウォーキングしましょう。

今回はまどろみ状態へ誘導してくれるシータ波音楽とラベンダーベースのアロマで脳をリラックス。さらに肩甲骨を動かすことで肩や首のこりを軽くし、骨盤を動かすことで腰痛を予防していきます。伸ばして気持ち良いヨガを取り入れ身体もリラックスさせていきましょう。

ヨガの魅力は誰にでもできること。ヨガには始める年齢や柔軟性などは一切関係ありません。運動が苦手な方、体がかたいと心配な方、どうぞ安心してお越しくださいませ。今回のヨガはゆっくりと呼吸を深め、初めての方にも無理なくできるゆったりとした動きのヨガです。またバスソルト講座では、発汗・美肌・保湿効果のある岩塩で入浴剤を作ります。たくさんの香りを楽しみながら調合して、自分だけの特別なバスソルトを作りましょう。

城山を見上げながら大地をふみしめ、地球のパワーを受け、今話題のダンサーズヨガ「ジャイロキネシス」でリズミカルな呼吸に合わせ、背骨のストレッチを体感。身体を動かした後は、玄米レストラン「ぜんな」で伊豆の海の幸･山の幸･無農薬野菜をたっぷり使った料理を味わい、身体と心に優しい時間を過ごしませんか。

脚がどんどん太くなってしまうかかと着地の歩き方。その歩き方をかかとからつま先へ、つま先で着地して歩くことにより、あなたが歩くシチュエーションすべてが、効果的なストレッチ＆トレーニングに変わります。この『伸びウォーキング』を身につけてみませんか？さらにはその先の『伸びランニング』も開催します。１０/ ３伸びウォーキング、１０/ １０伸びランニング。今回もパーソナルストレッチ体験付きです。

ヨガを通して自分自身と向き合い、自分らしく生きていける選択ができるように心と体のバランスを整えていきましょう！ヨガというとエクササイズのイメージが強いのではないでしょうか？体が硬いから・・ポーズができないから・・不安になる方もいらっしゃると思いますが、安心してください！当インストラクターはいまだに前屈ができません！できない自分を受け入れ変化していく自分を楽しむのがヨガです。さぁ、今日は何かを始めるのに最良の日！まずはやってみましょう。